夏におすすめのナイトルーチン：美しい肌とリラックスを促進する夜の習慣

 

 

 

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7月11日（木曜日）雨のちくもり

 

昨晩はよく降りました

朝には雨も落ち着いて今日は久しぶりに涼しい一日

 

 

それでも小学校は休校

まあ土砂災害警戒情報も出ていたので仕方ないかな

 

ともあれ子供たちは大喜び

 

私たちが小学生の時は台風でも休校は無かった様な・・・

 

これも時代ですね

 

 

さて今日は

 

 

 

夏の長い日々と暑さは、私たちの肌と心に負担をかけます。

適切なナイトルーチンを確立することで、これらのストレスを和らげ、リフレッシュされた状態で新しい日を迎えることができます。

今日は、美しい肌とリラックスを促進するための夜の習慣をご紹介します。

 

 

 

1. クレンジングとディープクレンジング

 

• ・重要性: 夏は汗や皮脂の分泌が増えるため、夜のクレンジングは特に重要です。
• ・方法: メイクや日焼け止めをしっかりと落とした後、週に2回はディープクレンジングを行い、肌の汚れを徹底的に清潔に保ちます。

 

 

2. 保湿と栄養補給

 

• ・ステップ: クレンジング後、肌のタイプに合わせた保湿剤を使用し、必要ならば美容液やナイトクリームでさらに栄養を補給します。
• ・効果: 肌の水分バランスを整えることで、夜間の回復力を高め、朝の肌をしっかりと保護します。

 

 

3. リラクゼーションタイム

 

• ・活動: リラックスできる音楽を聴く、瞑想する、または好きな本を読む時間を設けましょう。
• ・効果: 心を落ち着かせ、質の高い睡眠を促進します。

 

 

4. カフェインフリーのハーブティー

 

• ・選択: カモミールやラベンダーのハーブティーは、睡眠前に飲むのに理想的です。
• ・効果: 自然なリラックス効果があり、深い睡眠へと導きます。

 

 

5. デバイスの使用を控える

 

• ・理由: スマートフォンやタブレットの光は睡眠の質を低下させることがあります。
• ・対策: 就寝前の1時間はデバイスを避け、リラックスした環境を作り出すことが大切です。

 

 

 

 

これらのナイトルーチンを取り入れることで、夏の間も肌と心を健康に保つことができます。

ヘアカラー専門店ナチュラルでは、美と健康に関する様々な情報を提供していますので、何かご質問があればお気軽にお尋ねください。

 

 

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